ダイエットの基本

基礎代謝って知ってますか?横に寝て全然体を動かしていない状態でも、生命活動のために常に使われているエネルギーのことだそうです。ほとんどの人は年齢を重ねるにつれて、運動量も筋肉量も減り、体脂肪率が上昇しはじめます。人によって差がありますが、基礎代謝は40歳を過ぎると急激に下降することが多く、歳を重ねる事にダイエットが難しくなると考えられています。無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。基礎代謝は個人差がありますが、10代後半位までは増え続け、それ以降は低下すると言われています。肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。「基礎代謝が少ない」ということは、肥満の原因に直結します。効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。ですから、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法をとるのではなく、自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることも大切になります。酵素ダイエットは無理なく基礎代謝も下げることなく使えるダイエット方法ですから安心し行えます。